Как многодетной маме находить время для себя в период ухода за малышом

Как родителям высыпаться
Время чтения:4 минуты, 6 секунды

С появлением нескольких детей в семье мамочке становится всё сложнее выделять время на себя. Это похвально, что женщина старается все силы отдавать детям, но и себе уделять внимание необходимо. Исключением будет ситуация, когда в семье появится младенец. Безусловно, он потребуется максимум внимания – малышу требуется постоянный уход (кормление, пеленание, купание, ежедневные процедуры по уходу, стирка и глажка детских вещей). И всё же даже в таких обстоятельствах можно найти пару минут на себя.

Почему нужно отдыхать после родов и в период ухода за малышом до 1,5 лет

Все мамочки должны отдыхать. Особенно в период после родов, в период ухода за малышом молодой маме просто необходимо помощь близких. Ведь роды, беременность и уход за малышом, требующем постоянного внимания – это особый стресс, который претерпевает организм женщины. После этих событий нужно немало времени на восстановление. Если мамочке не оказывается необходимая помощь, её негативное настроение усугубляется и передается малышу (он всё чувствует, негатив передается на его эмоциональную сферу, усугубляет его восприятие мира).

Послеродовой период сопровождается постоянным недосыпом. Маме следует выделять время на сон, даже в ущерб некоторым своим обязанностям, включая обязанности перед мужем и другими членами семьи. Каждую свободную минуту стоит уделить сну, а не пришедшему с работы супругу. Если вы продолжите крутиться как пчелка в угоду другим, но в ущерб себе, ваша хроническая усталость, раздражительность и другие негативные эмоции будут накапливаться и в конечном итоге выльются на близких, нанеся больший урон отношениям.

Как можно отдохнуть

Отдых – это не поездка в Таиланд без семьи. Каждый человек подразумевает под понятием разное. Но основное, что необходимо для мамы это:

  • полноценный сон, который будет длиться не менее 8 часов;
  • прогулки на свежем воздухе, возможно даже с ребенком, общение с другими мамочками или подружками;
  • занятие спортом и приведение себя в порядок после родов;
  • занятие любимым делом;
  • возможность побыть в одиночестве – чтобы ни ребенок, ни муж не мешал наслаждаться собой;
  • социальные сети и чтение книг;
  • уход за собой-любимой.

И это далеко не весь перечень, который может подразумевать отдых для женщины. Главное чтобы в такие моменты ее поддерживал любимый мужчина, иначе у нее будут нервные срывы от усталости. Поддержка мужа – это основа для хороших взаимоотношений в семье. Самое лучшее это взять отпуск после рождения ребенка и помочь своей супруге восстановиться после родовой деятельности хотя бы несколько дней.

Время на себя в первые полгода после родов

Дети до полгода спят около 18 часов. Это позволяет мамочке выделить время на домашние дела: на приготовление пищи, на уборку и стирку. Также в этом время она может сделать себе маску, отдохнуть перед телевизором и просто почитать книжку.

Дети в этом возрасте требуют к себе внимания достаточно мало. Главное их покормить и перепеленать. Все остальное время свободное, но с некоторой оговоркой: мамочка не может оставить малыша и пойти в фитнес-клуб или погулять с подружками. Хотя специалисты советуют молодым мама уходить по своим делам, гулять в одиночестве хотя бы изредка, оставляя малыша на ближайшего члена семьи (отцу, бабушке или тёте). Это полезное времяпрепровождение позволит матери соскучиться по своему дитя и в тоже время полноценно отдохнуть и почувствовать себя счастливой.

В уходе за детьми от полугода до полутора лет

В этот период дети начинают ползать, сидеть, делать первые шаги. Это самые знаменательные месяцы для мамочки. Первые слова, как и шаги – надолго запоминаются родителям. Ребенку нужна поддержка как моральная, так и физическая. У него формируется мировоззрение, первые слова.

Здесь мама должна быть начеку, так как любая розетка и тяжелая техника может стать угрозой для ребенка. Заняться собой можно в обеденный сон, в котором ребенок пребывает сначала около 5-6 часов, а позже около 1-2 часов.

Первые зубки – это для многих катастрофа. В этот период времени практически невозможно выделить на себя свободную минутку. И к этому нужно морально подготовиться, и подготовиться заранее (напастись сил). Так будет легче перетерпеть сложный период.

Рождение ребенка – это не повод забыть о себе. Даже воспитывая несколько детей, можно найти время на себя. У меня трое детишек разных возрастов, и я не жалуюсь на отсутствие времени, несмотря на то, что еще и работаю. Я нахожу время и на фитнес, и на походы в кино. Как и в первые 1,5 года после рождения младшенького.

Комментарий психолога

Не допускайте эмоционального выгорания. Опасность перегореть и выплеснуть негатив на детях очень высока в период ухода за малышом (сказывается необходимость постоянно «быть на чеку», хронический недосып и физическая усталость). Для этого:

— не бойтесь, не стесняйтесь просить о помощи близких, подключайте к процессу старших детей, приучайте их к самоорганизованности;

— расставляйте приоритеты (делайте здесь и сейчас только то, что действительно необходимо, всё остальное время посвящайте своему отдыху);

— смиритесь, что всё задуманное вам не успеть, не пытайтесь добиться идеальной чистоты (в доме с маленькими детьми это бесполезно), просто уберите все нагромождения, избавьтесь от ненужных вещей и пылесборников;

— разделите громоздкие дела по дням и пользуйтесь другими правилами тайм-менеджмента, которые подходят вашему складу характера (а это уже тема для отдельной статьи и она скоро выйдет, следите за нашими публикациями!).

Анна З., наш постоянный эксперт,
высшее образование по специальности «Клинический психолог», опыт ведения индивидуальных психологических консультаций, тренингов (по совместительству мама троих сыновей)

Поделиться ссылкой:

0 0

Автор публикации

guest

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.