0
0
Полноценный сон – это важная составляющая жизни ребенка. В период сна происходит восстановление нервной системы. А недосыпы ведут к капризам и истерикам.
Ребенок в 6 лет должен спать не менее 10-13 часов. Этот период может разбиваться на ночной сон 9,5-11 часов и дневной сон 0,5-2 часов. Но, учитывая, что в этом возрасте детки уже не желают спать днем, приходиться следить, чтобы они высыпались ночью.
Укладывать детей нужно в период с 18 часов до 21. Причины для этого следующие:
- биологические часы указывают на ночное время, не стоит их сбивать (плохо скажется на чувстве внутреннего распорядка в будущем);
- гормон мелатонин вырабатывается после 18 часов, а это ведет к небольшому снижению температуры и расслаблению маленького организма.
Если малыш не уснул до 21 часа, то после он становится активным за счет выработки кортизола – еще одного гормона.
Если ребенок не высыпается, то создается немало проблем. К примеру, могут возникнуть проблемы с ростом. Также значительно выше вероятность развития болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой и иммунитетом. Те детишки, которые не высыпаются, суетливы и не могут сосредоточиться ни на чем. В будущем школьники становятся нервными и отстают в учебе.
Комментарий психолога
Нормы нормами, а с индивидуальными потребностями организма не поспоришь…
Анна З., наш постоянный эксперт,
высшее образование по специальности «Клинический психолог», опыт ведения индивидуальных психологических консультаций, тренингов (по совместительству мама троих детей)
