0
0
Отличное самочувствие и крепкое здоровье, красивая фигура и хорошая физическая форма – всё это результат кропотливого труда и упорной работы над собой.
Далеко не каждый человек способен самостоятельно целенаправленно следовать правилам и установкам здорового образа жизни, поэтому неудивительно, что существует множество инструментов, облегчающих эту непростую задачу. С одним из таких инструментов мы вместе с вами сегодня познакомимся. Lifesum – приложение, которое поможет вам ежедневно планировать своё питание и подскажет огромное количество интересных вкусных рецептов.
Первый взгляд на Lifesum
Для начала работы в приложении его естественно нужно установить. Стоит отметить, что оно условно бесплатное, в нём есть платный контент, но об этом чуть позже. Скачиваем приложение (тест производится на версии: 8.10.0) и открываем его.
Нас встречает яркое начальное окно с коллажем из качественных позитивных видео с фуд-съёмкой, тренировочным процессом и счастливыми людьми. Lifesum сразу же демонстрирует нам все прелести правильного питания и здорового образа жизни.
Начало работы. Определяем цели правильно
Первым делом нам нужно зарегистрироваться – нажимаем на соответствующую кнопку в открывшемся меню. Следующим шагом Lifesum предлагает нам незамедлительно определиться с целью:
- Сбросить вес.
- Поддерживать вес.
- Набрать вес.
Правильное определение цели важно не только для эффективной работы в приложении, верное целеполагание – один из важнейших критериев успеха в любом начинании! Затем остаётся внести персональные данные в личную карточку:
- пол;
- возраст;
- рост;
- вес;
- целевой вес;
- скорость набора веса.
Это нужно для того, чтобы приложение оптимизировало работу конкретно под ваши характеристики. Также, для более точной корректировки рациона нужно уточнить предпочтения в еде и наличие аллергии на определенные виды продуктов.
На основе внесённых данных Lifesum предложит наиболее оптимальный темп достижения вашей цели и, что очень важно, укажет источники рекомендаций, на которые ссылается. При желании вы сможете более подробно разобраться в этом вопросе и решить подходят ли вам эти рекомендации или стоит самостоятельно внести нужные коррективы.
Pic4, Pic5
План питания и подсчёт калорий
У вас есть возможность ежедневно планировать все приёмы пищи вплоть до лёгких перекусов. При этом вам не придётся вести подсчёт калорий и БЖУ, приложение сделает это за вас. Исходя из ваших целей Lifesum определит суточную норму калорий, на которую вы сможете ориентироваться в процессе планирования рациона.
Чтобы добавить один из приёмов пищи, вам просто нужно нажать «+» и выбрать нужную позицию. В приложении обширный каталог продуктов и блюд, также вы можете сканировать штрих-коды продуктов при покупке в магазине. Для упрощения ежедневного составления меню в приложении сохраняются выбранные ранее позиции, которые вы легко можете добавить в новый список.
Отслеживать свой прогресс вам поможет счётчик LifeScore, он выдаст оценку на основе вашего рациона и ежедневных физических нагрузок.
Тренировки и физ. нагрузку нужно вносить в дневник по такому же принципу, как и в случае с приёмами пищи. Приложение также ведёт учёт израсходованных за время тренировок калорий и учитывает их при оценке в LifeScore.
Удобство и полезность использования приложения
Стоит отметить приятный очень интуитивный интерфейс приложения, разобраться в нём не составит труда. Дизайн и оформление – твёрдая пятёрка! Разделы, шрифты и иконки приятно радуют глаз, а анимированные фрукты насвистывают и подмигивают пользователю, добавляя интерактивности.
Но, несмотря на все свои плюсы, Lifesum имеет ряд определённых минусов.
- Во-первых, ежедневное заполнение дневника питания и нагрузок отнимает немалое количество времени, а функции, которая предложит вам рацион питания, в приложении просто нет.
- Во-вторых, подсчёт калорий и БЖУ очень упрощён и схематичен. Калорийность пищи и эффективность физических нагрузок весьма приблизительны и вряд ли будут соответствовать фактическим параметрам.
- В-третьих, скудный функционал бесплатной версии в сравнении с Premium подпиской.
Преимущества платной версии
Фактически базовая версия Lifesum представляет собой дневник питания и нагрузок, в то время как с премиум подпиской вы получаете внушительный спектр полезных функций.
1. Учёт макронутриентов и углеводов.
С этой функцией вы сможете упростить отслеживание макроэлементов, произведя более точную настройку потребления белков, жиров и углеводов.
2. Диеты и рецепты.
Доступ к обширному списку рецептов доступен только по платной подписке. Вы сможете пройти тест, который поможет вам определиться с подходящей диетой, а Lifesum подскажет вкусные и интересные блюда.
3. Функция «Создать и сохранить».
С этой функцией продукты, рецепты, нагрузки вы сможете добавлять в свой дневник одним щелчком.
4. Информация о питании LifeScore.
Если вы оформите Premium подписку, приложение будет проводить анализ вашего прогресса и помогать вести здоровый образ жизни.
5. Синхронизация с медицинскими приложениями.
Premium даёт возможность синхронизировать Lifesum с самыми популярными медицинскими приложениями.
Premium подписку можно оформить на 1 месяц (590 рублей), на 3 месяца (999 рублей) и на год (1890 рублей). Преимущества платной версии в сравнении с базовой бесспорны, но стоит ли тратить на неё деньги – решать вам.
Вывод. Каких результатов стоит ожидать
В целом, Lifesum – полезное приложение (как минимум, по Premium подписке). За месяц использования вы можете добиться результатов, которые качественно повысят ваш уровень жизни. Цели, которые вы перед собой ставите реальны и достижимы, а приложение (опять же, платная его версия) может стать отличным помощником в процессе реализации.
У Lifesum есть множество аналогов, такие как Yazio, FatSecret и другие. По своей сути все эти приложения являются простыми счётчиками калорий, но отличия между ними есть. Например, в платной версии Yazio доступен трекер интервального голодания, а FatSecret больше похож на социальную сеть, в которой можно общаться выкладывать фото и общаться с другими пользователями.
Каким бы ни был ваш выбор, самостоятельно следить за своим питанием, обратиться к специалисту или выбрать приложение-помощник, помните, что главное – это постоянство и нацеленность на результат! Удачи, хорошего настроения и крепкого здоровья!
