0
0
С появлением нескольких детей в семье мамочке становится всё сложнее выделять время на себя. Это похвально, что женщина старается все силы отдавать детям, но и себе уделять внимание необходимо. Исключением будет ситуация, когда в семье появится младенец. Безусловно, он потребуется максимум внимания – малышу требуется постоянный уход (кормление, пеленание, купание, ежедневные процедуры по уходу, стирка и глажка детских вещей). И всё же даже в таких обстоятельствах можно найти пару минут на себя.
Почему нужно отдыхать после родов и в период ухода за малышом до 1,5 лет
Все мамочки должны отдыхать. Особенно в период после родов, в период ухода за малышом молодой маме просто необходимо помощь близких. Ведь роды, беременность и уход за малышом, требующем постоянного внимания – это особый стресс, который претерпевает организм женщины. После этих событий нужно немало времени на восстановление. Если мамочке не оказывается необходимая помощь, её негативное настроение усугубляется и передается малышу (он всё чувствует, негатив передается на его эмоциональную сферу, усугубляет его восприятие мира).
Послеродовой период сопровождается постоянным недосыпом. Маме следует выделять время на сон, даже в ущерб некоторым своим обязанностям, включая обязанности перед мужем и другими членами семьи. Каждую свободную минуту стоит уделить сну, а не пришедшему с работы супругу. Если вы продолжите крутиться как пчелка в угоду другим, но в ущерб себе, ваша хроническая усталость, раздражительность и другие негативные эмоции будут накапливаться и в конечном итоге выльются на близких, нанеся больший урон отношениям.
Как можно отдохнуть
Отдых – это не поездка в Таиланд без семьи. Каждый человек подразумевает под понятием разное. Но основное, что необходимо для мамы это:
- полноценный сон, который будет длиться не менее 8 часов;
- прогулки на свежем воздухе, возможно даже с ребенком, общение с другими мамочками или подружками;
- занятие спортом и приведение себя в порядок после родов;
- занятие любимым делом;
- возможность побыть в одиночестве – чтобы ни ребенок, ни муж не мешал наслаждаться собой;
- социальные сети и чтение книг;
- уход за собой-любимой.
И это далеко не весь перечень, который может подразумевать отдых для женщины. Главное чтобы в такие моменты ее поддерживал любимый мужчина, иначе у нее будут нервные срывы от усталости. Поддержка мужа – это основа для хороших взаимоотношений в семье. Самое лучшее это взять отпуск после рождения ребенка и помочь своей супруге восстановиться после родовой деятельности хотя бы несколько дней.
Время на себя в первые полгода после родов
Дети до полгода спят около 18 часов. Это позволяет мамочке выделить время на домашние дела: на приготовление пищи, на уборку и стирку. Также в этом время она может сделать себе маску, отдохнуть перед телевизором и просто почитать книжку.
Дети в этом возрасте требуют к себе внимания достаточно мало. Главное их покормить и перепеленать. Все остальное время свободное, но с некоторой оговоркой: мамочка не может оставить малыша и пойти в фитнес-клуб или погулять с подружками. Хотя специалисты советуют молодым мама уходить по своим делам, гулять в одиночестве хотя бы изредка, оставляя малыша на ближайшего члена семьи (отцу, бабушке или тёте). Это полезное времяпрепровождение позволит матери соскучиться по своему дитя и в тоже время полноценно отдохнуть и почувствовать себя счастливой.
В уходе за детьми от полугода до полутора лет
В этот период дети начинают ползать, сидеть, делать первые шаги. Это самые знаменательные месяцы для мамочки. Первые слова, как и шаги – надолго запоминаются родителям. Ребенку нужна поддержка как моральная, так и физическая. У него формируется мировоззрение, первые слова.
Здесь мама должна быть начеку, так как любая розетка и тяжелая техника может стать угрозой для ребенка. Заняться собой можно в обеденный сон, в котором ребенок пребывает сначала около 5-6 часов, а позже около 1-2 часов.
Первые зубки – это для многих катастрофа. В этот период времени практически невозможно выделить на себя свободную минутку. И к этому нужно морально подготовиться, и подготовиться заранее (напастись сил). Так будет легче перетерпеть сложный период.
Рождение ребенка – это не повод забыть о себе. Даже воспитывая несколько детей, можно найти время на себя. У меня трое детишек разных возрастов, и я не жалуюсь на отсутствие времени, несмотря на то, что еще и работаю. Я нахожу время и на фитнес, и на походы в кино. Как и в первые 1,5 года после рождения младшенького.
Комментарий психолога
Не допускайте эмоционального выгорания. Опасность перегореть и выплеснуть негатив на детях очень высока в период ухода за малышом (сказывается необходимость постоянно «быть на чеку», хронический недосып и физическая усталость). Для этого:
— не бойтесь, не стесняйтесь просить о помощи близких, подключайте к процессу старших детей, приучайте их к самоорганизованности;
— расставляйте приоритеты (делайте здесь и сейчас только то, что действительно необходимо, всё остальное время посвящайте своему отдыху);
— смиритесь, что всё задуманное вам не успеть, не пытайтесь добиться идеальной чистоты (в доме с маленькими детьми это бесполезно), просто уберите все нагромождения, избавьтесь от ненужных вещей и пылесборников;
— разделите громоздкие дела по дням и пользуйтесь другими правилами тайм-менеджмента, которые подходят вашему складу характера (а это уже тема для отдельной статьи и она скоро выйдет, следите за нашими публикациями!).
Анна З., наш постоянный эксперт,
высшее образование по специальности «Клинический психолог», опыт ведения индивидуальных психологических консультаций, тренингов (по совместительству мама троих сыновей)
